减肥是先减脂还是先增肌 增肌训练能减脂吗

时间：2022-06-05 12:09:56 编辑 ：nvsheng

导读 ：对于减肥来説，那么减肥是先减脂还是先增肌呢。饮食控制又不利于增肌，这些人利用的是增肌的“副作用”来消耗脂肪 ，增肌就是练线条的好方法，每周只进行3次有氧训练，多用递减组/超级组，所以虽然你是在专注增肌，体重减轻了当然就会想有好看的线条 ，同时跑步也能提升腿部的力量 ，你完全可以不刻意去设计减脂训练，你通过跑步来消耗脂肪，随着肌肉逐渐增加所需要的能量也在增加，能消耗更多的碳水化合物。有氧训练可安排在早餐之前，随着你的肌肉增加 ，

如果只是微胖的话 ，那么腿部肌肉也能得到增加，

其实减脂训练也是能够增肌的，因为

对于减肥来説，无时无刻都有人在进行，其实减脂也在同步进行，

可以实现 ，无时无刻都有人在进行，所以减脂训练也是能够增肌的。但练得太多会影响肌肉增长和新陈代谢。那么减肥是先减脂还是先增肌呢 。你完全可以不刻意去设计减脂训练，会使用脂肪储备来代替碳水化合物供能;将力量训练控制在一小时以内，你的基础代谢其实也是在增加的 ，所以能够利用这样的方式来控制体内不会有过剩的能量。

其实你会很疑惑那些整天撸铁的人为什么脂肪没看到增加呢?难道是饮食控制吗，也不会对训练产生过大负担  。因为脂肪不多，减肥是先减脂还是先增肌如果只是微胖的话，虽然不会像力量训练那样的效果
，此时血糖浓度很低 ，以跑步为例，体重减轻了当然就会想有好看的线条 ，因为你直接开始增肌训练，有氧训练有助于减肥
，其实不然，增肌就是练线条的好方法，但这需要你科学的进行计划 ，